Giáo Dục

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://new-weekend.com/

Xem thêm bài viết khác: https://new-weekend.com/giao-duc/

30 Comments
  1. Nghĩa Phúc 3 months ago
    Reply

    Bài tập này vừa tập các cơ vừa giảm cân được hả anh ?

  2. Minh Giang Hà 3 months ago
    Reply

    Vì bụng bia xấu trai mà t ế . Các bn cho mình hỏi áp dụng phương pháp này có hiệu quả k? Và mất bao lâu? Mình cao 1.68 nặng 63 kg

  3. huy nguyen 3 months ago
    Reply

    Tập mỗi ngày duoc khong anh

  4. Toàn Vương 3 months ago
    Reply

    Shin ơi tập 1 đến 2 vong nghia là x2 clip này à, với lại mỗi 10p như này tiêu hao dc khoảng bao nhiu calo nhỉ, và nếu như ngày nào cũng tập có tốt hơn cách ngày ko ông

  5. GM MINH 3 months ago
    Reply

    Tập cái này có ốm đc ko

  6. Khang Nguyễn 3 months ago
    Reply

    Bài này đốt bao nhiêu calo v ah

  7. Trung Duong 3 months ago
    Reply

    video rất hay về hình ảnh và âm thanh , thực hiện công phu . mỗi tội đang tập có quảng cáo

  8. 3 months ago
    Reply

    Mn cho mình hỏi tập 1 vòng thì đốt đc bao nhiêu calo vậy??

  9. Đại Việt 3 months ago
    Reply

    Tuyệt vời quá

  10. Phát Vũ 3 months ago
    Reply

    Tôi tập bài này mỗi ngày 5 lần/tuần trong gần 1 tháng đều kết hợp dùng yến mạch, hạn chế dầu mỡ, từ 86 xuống còn 81, tâp nhiều quen cường độ, cơ mà chỉ cần nghỉ vài bữa tập lại thì thôi sml :))

  11. Bình Cao 3 months ago
    Reply

    Mệt thật

  12. Metawin Win FC 3 months ago
    Reply

    Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu

  13. Nguyenthi Kieuoanh 3 months ago
    Reply

    Bai nay cho nữ thì đốt đuoc bao nhieu calo ạ

  14. Nguyễn Hữu Trí 3 months ago
    Reply

    Từ giờ mỗi ngày bỏ ra 1 tiếng để tập Fighting

  15. Quân Trần 3 months ago
    Reply

    85 kg cố phấn đấu mà mấy ngày đầu thở dốc k @@

  16. Lân Nguyễn 3 months ago
    Reply

    mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn

  17. Sói Vàng ZSM 3 months ago
    Reply

    Ngày 1: Hoàn thành
    Ngày 2: Hoàn thành

  18. Phương Moschino 3 months ago
    Reply

    Com gái tập cái này có giảm đc không amh

  19. Bùi Hiếu 3 months ago
    Reply

    16/6/2020
    hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
    mark my word !
    à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?

  20. Tam Dovan 3 months ago
    Reply

    Haiza b qua trau.. theo ko noi

  21. KID Sữa 3 months ago
    Reply

    Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@

  22. Huy Nguyễn 3 months ago
    Reply

    Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?

  23. Phuongtran1 Tranphuong 3 months ago
    Reply

    Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah

  24. chikien ngo 3 months ago
    Reply

    cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh

  25. Blue White Red Railway 3 months ago
    Reply

    Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?

  26. Khac Nguyen 3 months ago
    Reply

    1 like nhé

  27. ngoc anh 3 months ago
    Reply

    Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?

  28. Tuấn HD 3 months ago
    Reply

    ngày nào cx tập dc k ạ

  29. H Kkkk 3 months ago
    Reply

    Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ

  30. hung nguyengia 3 months ago
    Reply

    Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
    Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may like