Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://new-weekend.com/
Xem thêm bài viết khác: https://new-weekend.com/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- DIY – Mũi thêu cơ bản phần 1 (Basic embroidery stitches for beginers – Part 1)
- 90% MỌI NGƯỜI PHÁT CẦU SAI | Hướng dẫn phát cầu đơn giản nhất
- 260 Ứng dụng các tuyệt chiêu võ thuật hạ ngục đối thủ trong vài giây
- Vẽ tranh tường 3d phòng khách phong cảnh sơn thủy. ĐT: 0969.033.288/Nhận dạy các khóa học vẽ tranh.
- Hướng dẫn từng động tác Sexydance |Mi Mi Mi (Dance Tutorial + Group Perform)
Bài tập này vừa tập các cơ vừa giảm cân được hả anh ?
Vì bụng bia xấu trai mà t ế . Các bn cho mình hỏi áp dụng phương pháp này có hiệu quả k? Và mất bao lâu? Mình cao 1.68 nặng 63 kg
Tập mỗi ngày duoc khong anh
Shin ơi tập 1 đến 2 vong nghia là x2 clip này à, với lại mỗi 10p như này tiêu hao dc khoảng bao nhiu calo nhỉ, và nếu như ngày nào cũng tập có tốt hơn cách ngày ko ông
Tập cái này có ốm đc ko
Bài này đốt bao nhiêu calo v ah
video rất hay về hình ảnh và âm thanh , thực hiện công phu . mỗi tội đang tập có quảng cáo
Mn cho mình hỏi tập 1 vòng thì đốt đc bao nhiêu calo vậy??
Tuyệt vời quá
Tôi tập bài này mỗi ngày 5 lần/tuần trong gần 1 tháng đều kết hợp dùng yến mạch, hạn chế dầu mỡ, từ 86 xuống còn 81, tâp nhiều quen cường độ, cơ mà chỉ cần nghỉ vài bữa tập lại thì thôi sml :))
Mệt thật
Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu
Bai nay cho nữ thì đốt đuoc bao nhieu calo ạ
Từ giờ mỗi ngày bỏ ra 1 tiếng để tập Fighting
85 kg cố phấn đấu mà mấy ngày đầu thở dốc k @@
mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn
Ngày 1: Hoàn thành
Ngày 2: Hoàn thành
Com gái tập cái này có giảm đc không amh
16/6/2020
hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
mark my word !
à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?
Haiza b qua trau.. theo ko noi
Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@
Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?
Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah
cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh
Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?
1 like nhé
Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?
ngày nào cx tập dc k ạ
Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ
Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ