Nhiều người cho rằng, chỉ cần ăn kiêng và tập thể dục là có thể cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng còn dẫn đến tình trạng phản tác dụng. Có nhiều thói quen gây tăng cân đã vô tình khiến quá trình giảm cân thất bại. Nếu muốn ngăn ngừa tình trạng thừa cân, mỡ tích tụ thì các bạn cần bỏ ngay những thói quen dưới đây.
Loại bỏ chất béo
Chất béo được xem như kẻ thù mà những người muốn giảm cân cần phải tránh xa. Tuy nhiên, thói quen loại bỏ tất cả các loại chất béo vẫn sẽ khiến cơ thể tăng cân. Nguyên nhân là do không phải chất béo nào cũng gây hại cho sức khỏe con người.
Loại chất béo không bão hòa có trong đậu phộng, dầu oliu hay các loại hạt được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Vì chúng giúp quá trình đốt cháy lượng calo không cần thiết của cơ thể một cách nhanh chóng.
Ăn nhiều trái cây
Các loại trái cây thường chứa nhiều dinh dưỡng như khoáng chất, vitamin, chất xơ,… tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thói quen ăn nhiều trái cây cùng một lúc sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu chỉ ăn trái cây mà không sử dụng thêm các thức ăn khác sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.
Một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hoạt động sẽ phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết. Vì thế, mặc dù bạn ăn nhiều trái cây nhưng vẫn không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Không những thế, trong trái cây còn chứa hàm lượng đường cao – một thành phần dễ gây tăng cân. Vì vậy, bạn cần sử dụng trái cây vừa đủ, không nên quá lạm dụng.
Xem thêm: Cách Điều Trị Nám Mảng Được Hội Chị Em Sử Dụng Nhiều Nhất: https://thammyaura.vn/dieu-tri-nam-mang/
Thiếu ngủ gây tăng cân
Thiếu ngủ là một trong những thói quen gây tăng cân nhanh chóng. Vì khi thức khuya, không ngủ được sẽ khiến chúng ta cảm thấy đói và thèm ăn. Nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra thì lượng calo trong cơ thể sẽ càng tăng. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ gây thừa cân.
Uống ít nước
Việc uống ít nước cũng là thói quen xấu nhiều người mắc phải. Cơ thể cần có đủ nước để cung cấp đến các bộ phận như da, xương, đường tiêu hóa. Nếu “lười” uống nước sẽ khiến cơ thể mệt và tạo cảm giác đói, thèm ăn.
Theo các nhà khoa học, nên uống 1 – 2 cốc nước ấm khi vừa ngủ dậy sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối. Đồng thời giúp cơ thể loại bỏ độc tố gây hại, kích thích quá trình trao đổi chất. Hơn nữa còn loại bỏ hoàn toàn cảm giác thèm ăn.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động, ổn định đường huyết. Hiện nay, nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng sẽ hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Nhờ vậy, hạn chế tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm mà bạn nên tránh.
Khi bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể rối loạn quá trình trao đổi chất. Không những vậy còn làm ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo dẫn đến tình trạng khó kiểm soát cân nặng. Do đó, bạn nên bỏ ngay thói quen xấu này càng sớm càng tốt.
Không tập thể dục
Khoa học chứng minh, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích. Không chỉ đốt cháy lượng lớn calo dư thừa mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen lười vận động dễ khiến cân nặng tăng chóng mặt.
Trên đây là những thói quen gây tăng cân mà bạn cần tránh nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối. Hãy thiết lập chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng tốt nhất.
Xem thêm: https://thammyaura.vn/ chuyên cung cấp các giải pháp thẩm mỹ làm đẹp toàn diện với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và công nghệ hiện đại.
Xem thêm các tin tức khác tại https://new-weekend.com/
