Giáo Dục

Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://new-weekend.com/

Xem thêm bài viết khác: https://new-weekend.com/giao-duc/

29 Comments
  1. Yoga By Sophie 3 months ago
    Reply

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  2. Giang Vũ 3 months ago
    Reply

    Em còn ko làm thẳng gối đc,😂😂😂, chắc tại em mục quá ròi haha

  3. Xuân Hoàng Văn 3 months ago
    Reply

    cái đoạn duỗi thẳng chân mình không tài nào làm được khớp gối cứng quá, mình xin bài tập yoga từ con số 0

  4. Võ Trọng Duy 3 months ago
    Reply

    Mình có bị khớp nhẹ có tập yoga như thế này được ko? Người mới tập thì tập bài này bao lâu mới tập bài tiếp theo được? Cám ơn bạn

  5. Võ Trọng Duy 3 months ago
    Reply

    Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?

  6. adm kien 3 months ago
    Reply

    Chi oi em tao day kheo

  7. Đức Trung Dương 3 months ago
    Reply

    Khó quá, e không duỗi nổi chân

  8. Hang Huynh 3 months ago
    Reply

    Mỗi bài tập bao lâu mới sang bài kế ạ?

  9. Midori Tran 3 months ago
    Reply

    Chị ơi. Lúc e tập động tác đầu hình như tư thế e sai hay sao mà giờ khớp xường đùi e giờ mỗi lần tập động tác đó là đau. Nên đôi khi gập ko thẳng có thể dc mà phải hơi nghiêng về bên trái cho bớt đau ạ. khi ngồi xổm xuống nhặt rau cũng hơi thốn chị ạ. E phải làm sao để bớt đau ạ. Với lại nhiều lúc gắng đau tí để tập cho hết động tác thế có sao ko ạ. Đau cũng được 1 tháng hơn rồi à mà ko bớt tẹo nào cũng ko xấu đi c ạ. Chị giúp e với ạ.

  10. thủy thiều 3 months ago
    Reply

    👍🏿⚔️⚔️💎💎

  11. thuy hoa 3 months ago
    Reply

    Cho em hỏi, em sinh mổ thì bao lâu sẽ tập được ak

  12. HHN Teacher 3 months ago
    Reply

    Bài này nam giới tập được không cô?

  13. Nguyễn Kim 3 months ago
    Reply

    Em yêu chị .

  14. thuyền nguyễn 3 months ago
    Reply

    Em không thể đưa 2 chân lên cao thẳng như vậy được ạ😭 chân e nó khá cứng không dẻo

  15. Anh Đào 3 months ago
    Reply

    Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.

  16. Cay Vu 3 months ago
    Reply

    Cám on dã chia seed

  17. nguyễn phượng 3 months ago
    Reply

    Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới

  18. Chua Sua 3 months ago
    Reply

    Bài tập này phải tập bao lâu ạ

  19. Thuy Do 3 months ago
    Reply

    Bị phồng đĩa đêm có tập đuoc ko ạ

  20. Thuy Do 3 months ago
    Reply

    Tập bao lâu mới chuyển sang bài 2 ạ

  21. ánh đỗ 3 months ago
    Reply

    Bài tập này tập trong vòng bao nhiêu ngày để chuyển sang bài tập khác ạ. E cảm ơn cô.

  22. Thi Anh 3 months ago
    Reply

    Quá tuyệt vời

  23. Xuan Bach 3 months ago
    Reply

    cảm ơn Sophie video hữu ich

  24. Thúy Kiều Nguyễn 3 months ago
    Reply

    Huhu dong tac thu 2 e dua chan len troi k tgang duoc ..thi lm sao cô😭😭

  25. Thu Nguyễn 3 months ago
    Reply

    Cảm ơn ban nhé.

  26. Vinh Tran Huu 3 months ago
    Reply

    thanks You

  27. Trương thị Hoa 3 months ago
    Reply

    Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn

  28. Nguyen thuy duong 3 months ago
    Reply

    Chị ơi bài này tập bao lâu thì chuyển tiếp sang bài mới ạ

  29. Lepage Nguyen 3 months ago
    Reply

    Do em là người mới cơ rất cứng nên động tác chân hầu như em k làm đc. Gó chân đau vì trụ xuống sàn nên không theo bài được. Vậy phải làm sao cô ạ

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may like